哈佛醫師的復原力練習書

這是一本關於復原力的書，作者蓋兒．蓋茲勒（Gail Gazelle）醫師指出，復原力是「內在力量的泉源，能讓人安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨」，對承受著不同壓力的人來說，提供了另一條心靈出路。

作者鼓勵大家要更加關愛自己，才能有能力去照顧身邊重要的人。書中有不少提升復原力的練習，讀者可以按照需要來選取。人總會有困難，作者建議我們不要逃避，卻可以轉換視角，透過具體且容易實踐的方法鍛鍊心靈的彈性與韌力。

作者在書中鼓勵大家向前邁進，並認為每個人的內心都有無限智慧，透過復原力練習可以「遇見未來的我」，明白自己的內在更多。以下是原力練習的步驟：

第一步：坐在一個安靜舒適的空間
第二步：想像自己沿著這條小徑走，它正把你帶往未來的你的面前
第三步：注意未來的你的表情和肢體語言
第四步：離開那條小徑，找能和未來的你聊天的地方，請教「他」如何處理面前的挑戰
第五步：想像未來的你，給了自己一份禮物
第六步：謝謝未來的你和自己分享智慧，並和他道別
第七步：寫下和他相遇的收穫

若你想更深入了解相關內容，不妨抽出時間，一邊安靜地閱讀此書，一邊好好地和自己對話。