疫情下的親子共處

新冠肺炎的第三波疫情令許多人收入減少、甚至失業，孩子不能返學，人們整天要留在家裡。當大人身處逆境，心浮氣躁，再遇上活潑的孩子因鬱悶而躁動之時，接著會發生甚麼事？相信大家不難猜到。但大人一時「火遮眼」的言行、因怒火而做出過份激烈的行為，不單解決不了問題，甚至會給孩子弱小的心靈帶來深遠、難以彌補的負面影響。為避免給孩子帶來不必的傷害，也為使我們能在困境中找到出路，我們需要處理情緒的預備方案，以備不時之需。

面對孩子

孩子之所以是孩子，是因為他們尚未成熟，需要不斷從生活中獲得經驗、教訓與感悟，然後才能成長。在這個過程中，孩子會表現得不成熟，而失敗、犯錯也是難免的。這沒有甚麼不妥，乃是每個人成長的必經階段。想想當我們第一次學習踏單車、游水或駕駛汽車時，我們會出現甚麼狀況？如此，我們就不難體會到：這世上沒有人是生來就甚麼都曉得、不會犯錯的。但在現實生活中，許多大人卻無法接受自己孩子的各種缺失與笨拙，以致他們經常責備，甚至打罵孩子。而當疫症爆發後，一家人整天呆在家中，最糟糕會出現困獸鬥的狀況，相信這種狀況會令本來已存在的問題更加嚴重。

那麼，打了、罵了孩子就一了百了嗎？當然不是。《正面管教》一書提醒我們，當孩子無法從大人那裡獲得接納和歸屬感時，會產生四種不同的問題行為：尋求過度關注、和大人對著幹、報復與自暴自棄。[1] 這些問題不會自動消失，相反，隨著孩子的成長，這些問題還有可能被大人們不斷「激化」。試想一個叛逆、處處與大人對著幹的孩子，在家和學校將會受到大人們怎樣的看待？這些看待又會帶來怎樣的結果？

其實，每個人的內心都需要被無條件地接納與被愛，當一個人被愛充滿時，他自然會產生滿足、安全感、正向的想法與行為。但缺乏被愛與被接納，心靈往往會處於痛苦、不平衡的狀態，以致墮入各種思想、行為上的誤區。所以，當大人們要向孩子爆發時，請千萬記著：打罵通常不能帶來正面的結果，我們需要的乃是尋找有效的方法。

故此，面對孩子不用上學的日子，與其任由他們百無聊賴、打機、養成一些不良習慣，不如與孩子一起訂立每天的時間表。家長可先與孩子在訂時間表的大原則上達成共識，例如：希望既能讓孩子好好利用時間，養成自律、準時作息的好習慣，又能給他們有充份娛樂、放鬆的時間。在此大原則下，應盡量給孩子制定計劃的自主權，如此一來孩子會更願意實行自己制定的計劃。

當我們透過時間表幫孩子建立起一個有序、平衡的生活時，相信這會是一個好的開始，孩子的問題未必能一下子解決，但最起碼生活會過得健康一點。而當父母面對孩子一些問題行為時，我們應該用和善但堅定（kind but firm）的管教態度去對待孩子。和善的表達是因為我們永遠愛和接納我們的孩子；堅定是因為我們是有原則的父母，不會對孩子的問題行為作出妥協或讓步。

面對自己

面對當前的逆境，大人先要處理好自己的情緒，才能處理孩子的問題。我們首先可以做的是給自己的狀態評分。當我們感到壓力或困擾時，可以問問自己：如果0至10分（0分為壓力最低的分數，10分為最高），我現在所承受的壓力有多少分？值得注意的是，如果我們的得分是7分或以上，甚至經常處於這個水平，我們就需要尋求協助了。求助的途徑有很多，線上搜索「情緒支援熱線」就可找到很多有關資訊。請記住，與其一個人鑽牛角尖，愈鑽愈無出路，不如尋求外界的幫助，給我們一個海闊天空的新視野。

除了解決燃眉之急，我們還可選擇進一步認識自己，這有助改善自己的狀況，因為改變是從認識自己開始。我們可以試著問問自己：自己經常容易受甚麼人、事和物的影響？自己常有的情緒反應是甚麼？找一個安靜的角落，花一些時間回答這些問題，這有助於我們認識自己。

接著，我們可以建立一個監察、處理自己情緒的機制：

　1. 提示：我現在遇到了甚麼問題？對此自己常會／將會出現甚麼反應？

　2. 遇上令自己感到壓力的情境，可以離開、深呼吸、找人傾談、做一些令自己愉快的事情，　暫時將注意力放在其他事情上，使自己心情能夠平復下來。如果我們情緒高漲，孩子就在身邊時，我們可以告訴孩子自己此刻的狀態，如：「剛才發生了一些事，令我現在生氣得好像火山即將爆發，請你讓我先安靜一下。」或請他們停止一些刺激你的行為。

　3. 除了上述「治標」的方法，若想「治本」便要讓自己及家庭的現狀得到持續改善，包括：建立支援系統（輔導、朋友、團契）、持續學習（做人、處事）、增值自己、尋找正向的人際圈子及健康的嗜好等。

人生漫長，逆境難免。身為父母，既要承擔養家育兒的責任，又要面對經濟的壓力和不明的前景，實在不易！但請記著：逆境總有出路，當我們以積極的態度不斷去嘗試解決問題時，哪怕手上的棋已是一個殘局，最終也有機會反敗為勝。

不一樣的暑假

新冠肺炎疫情令全港的中小學、幼稚園學生因停課而長期留在家中，今年的暑假他們亦無法像以往一樣參加暑期班，或使用公共康體設施及圖書館。有團體在今年5至6月，訪問了約600多個年齡介乎六至15歲的兒童及青少年，當中有25.5%表示受不同程度的焦慮困擾。調查又指三個年齡組別的受訪者中，均有超過九成是在家中進行遊戲活動，而電子螢幕遊戲是他們最主要的遊戲類型。[2]