疫情中創造美好的親子回憶

「但是一切管教，在當時似乎不覺得快樂，反覺得痛苦；後來卻為那些經過這種操練的人，結出平安的果子來，就是義。」

《聖經新譯本》‭〈希伯來書12：11〉

在新冠病毒仍然肆虐的日子裡，教育局宣布「就算按原先擬定日期展開新學年，面授課堂和校內活動都會暫停，直至另行通告。」[1]這些消息，代表著孩子在短時間內不能重回學校上課，留家學習和生活的漫漫日子似乎已成了常態，活潑好動的小人兒困頓在小小的空間，對家長們來說，每分每秒都是「充滿挑戰」。然而，父母如果能夠正面對待這段必經的時間，每步與孩子一起渡過，必能建立他們的健康、時間管理及自理能力的同時，更能令家庭關係變得更加親密。

一起建立健康體魄

面對城裡出現的第三波疫情，雖然小孩子留家抗疫是最理想的，可減低外出感染到病毒的機會，但卻有其他的情況出現。根據美國紐約州立大學水牛城分校最近發表的研究指出，在疫情期間，兒童比平時日均多吃了一餐，而且增多了糖分飲料和垃圾食物的攝取量；而且還會每天多睡了半小時、多花5小時時間使用電子產品，但是運動量卻每周減少3小時，令專家擔心小朋友在疫情過後，肥胖率會提升。[2]

如想改善上述情況，家長們在孩子的飲食，生活作息及時間管理上都要多加留意。我們知道，許多油炸烘焙零食都含有反式脂肪，如：蛋糕、餅乾、炸薯條、西多士等，長期吃會影響血管健康，所以應減少吃零食，並以健康食物代替。

同時，恆常與孩子一起在家動起來，既可以放一放「電」，亦可以借運動保持身型，很不錯！衛生署有網上資源「幼營喜動校園」介紹親子體能遊戲，[3]讓家長學習與幼兒及小童一起在家玩，能訓練幼兒的肢體肌肉力量、手眼協調能力、平衡力及伸展能力，也可將家中物品活用成為遊戲物資，對孩子來說是不錯的體驗，遊戲不必買玩具，快樂是一家人一起玩就能擁有。

另外，每年八月初康文署都會舉行「全民運動日」，今年於網上舉行，有不同的示範短片和健體運動，亦合適一家大細一起跳跳玩玩。

共同訂立時間表

有關時間管理方面，原來有教育機構在今年6月，曾對四百多名幼稚園及小學生家長進行過訪問，結果有八成家長表示「無時間管教」，亦有家長削減或完全取消孩子參與的興趣班。[4]雖然明白孩子要終日留在家中會感到沉悶、無聊、空虛，甚至易激怒，但家長又不知道可以如何安排他們的時間，真是兩難的局面。

有心理學家指出，家長可以與孩子一起訂立學習時間表，雖不用上學或外出上興趣班，但也讓他們過回有規律的生活。[5]雖不致每個家長與孩子的關係都是「困獸鬥」，但如能按孩子的喜好、能力，為他們訂下每天的時間表，大家有了一個「目標和共識」，一起按著做，也比較容易。

培養自理能力

除了功課，也建議讓孩子從生活中學習，例如跟父母一起做家務，如收衫、摺衫、準備食物、煮食等，逐步逐步教，耐心地讓他們嘗試，從而讓孩子感到自己是家庭的一份子，亦可在當中學到自理的能力，而不是在家中被服侍的一位。其實，在家協助日常的運作，如清潔、煮食等，亦是學習過有規律生活的一種方法。

筆者有不少友人在這疫情間多了時間下廚，與孩子一起弄弄簡單的食物，如焗蛋糕、煎班戟。早點讓孩子試試下廚，當一下小助手，不但可以認識不同的食材，讓他們試更多食物、珍惜食物、不偏吃，亦可從為家人獻上愛心料理中，獲得滿足感，鼓勵他們繼續嘗試製作更多不同的菜式。不過，家長在當中切記不要常常挑剔而「說三道四」，說不要這樣、不要那樣，反而應該鼓勵他們做事要有始有終，從旁提醒要小心的地方，先由簡單的任務開始做起，這樣容易建立起孩子們的自信心。

除了打機以外的玩樂

明白沒事做就想打機的心理，為免孩子沉迷，讓電子產品成為「奶咀」，其實可以一起做做小手工，利用家有的物料發揮創意也好；買模型回來砌也好，一家人一起創造好一件作品出來，都可令孩子感到滿足。

日子總會一點一點地過去，無論長時間或短期內，疫情總會有平伏或過去的一天。在此時此刻，一家人平安留家在一起，無論是做做運動、烹調美食或製作手工，如能拍下過程或製成品，一點一滴，也會成為日後回味無窮的美好回憶。

[1] 〈【開學安排】教育局公布全港學校按原定日期開學　暫不提供面授課堂轉用網上教學〉，《香港經濟日報 - TOPick》，2020年8月3日，網站：https://topick.hket.com/article/2713668/（最後參閱日期：2020年8月10日）。
[2] 王淑君：〈【新冠肺炎】疫情期間長時間留家兒童多吃多睡　5大建議遏止過胖〉，《香港01》，2020年7月16日，網站： https://www.hk01.com/%E8%A6%AA%E5%AD%90/498850/%E6%96%B0%E5%86%A0%E8%82%BA%E7%82%8E-%E7%96%AB%E6%83%85%E6%9C%9F%E9%96%93%E9%95%B7%E6%99%82%E9%96%93%E7%95%99%E5%AE%B6%E5%85%92%E7%AB%A5%E5%A4%9A%E5%90%83%E5%A4%9A%E7%9D%A1-5%E5%A4%A7%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E9%81%8F%E6%AD%A2%E9%81%8E%E8%83%96（最後參閱日期：2020年8月10日）。
[3] 〈 親子體能遊戲〉，幼營喜動校園，網站：https://www.startsmart.gov.hk/tc/others.aspx?MenuID=110（最後參閱日期：2020年8月10日）。
[4] 黃穎津：〈新冠肺炎｜疫情下學童在家時間增　8成家長：無時間管教〉，《香港01》，2020年7月20日，網站：https://www.hk01.com/%E7%A4%BE%E6%9C%83%E6%96%B0%E8%81%9E/500120/%E6%96%B0%E5%86%A0%E8%82%BA%E7%82%8E-%E7%96%AB%E6%83%85%E4%B8%8B%E5%AD%B8%E7%AB%A5%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E6%99%82%E9%96%93%E5%A2%9E-8%E6%88%90%E5%AE%B6%E9%95%B7-%E7%84%A1%E6%99%82%E9%96%93%E7%AE%A1%E6%95%99（最後參閱日期：2020年8月10日）。
[5] 〈【停課不停學】疫情下「困獸鬥」與子女增磨擦　心理學家教3招改善親子關係〉，《香港經濟日報 - TOPick》，2020年5月11日，網站：https://topick.hket.com/article/2629967/（最後參閱日期：2020年8月10日）。