移民壓力錶

移民不是一件小事，除了很多基本的移民資訊外，也有很多內心的掙扎和情緒需要處理。明光社在今年1月14日舉辦了「移民壓力錶：如何檢視及處理移民對自己及家人帶來的壓力？」網上講座，當晚講員精神科醫生廖廣申醫生提醒，移民家庭在移民前後均有不同壓力需要處理。剛移民英國的Eric則在當晚分享到，要善用社交網絡，當中有很多資源可以使用，令剛移民的朋友不用單打獨鬥。

廖醫生表示，很多人以為考慮移民只是處理一個問題，但實際上在壓力錶各項目內，移民包括了搬屋、轉學校、轉工、改變生活方式、改變睡眠時間等等很多問題，所以各項目的壓力指數加起來，其實總體壓力可以很高。部份人甚至在移民前、中及後期均有精神困擾，因為改變太大，可以有很多適應問題，有些人可能在未移民前，在本地生活已經出現問題，所以才考慮移民，他們在移民前後面對的問題會更多。

廖醫生表示，一般來說，移民的人會經歷文化震盪，他們會經歷幾個時期：分別為蜜月期、挫折期、適應期、接受期。剛到新地方有很多新事物要探索，會發現很多有趣的東西，所以在蜜月期大部份時間是快樂的；但之後會經歷挫折期，例如會開始懷念在香港的一些衣食住行、生活習慣中的美好，但這些事物可能在新地方是沒有的，或者有所不同；之後就是去學習適應和接受。如果最終未能適應和接受，移民海外將成為很糟糕的體驗，部份人會覺得自己在坐「移民監」，最後可能很快回流，因為未能適應海外的生活。

在學習適應的時間，廖醫生建議盡量在日常生活保持作息正常，特別是睡眠和運動要充足，因為它們能促進人的精神健康。同時要有健康的社交生活，他認為即使在疫情之下，也必須保持良好的社交生活，例如可以透過即時通訊軟件與香港的朋友、家人聯繫，有群體的支持可以過得愉快一點，最後他強調千萬不要因為生活苦悶，染上不良嗜好，例如吸煙，賭錢等等，因為這些活動會令人上癮，之後可能會影響自己整個生活的質素。

移居英國的Eric表示，自己和家人在一個多月前才來到英國，他跟太太都在適應當地生活，他指英國大約下午4、5時便天黑，加上時差、交通等情況，這些都是他們需要適應。從事資訊科技工作的他，在當地找工作沒有遇上甚麼困難，而在融入當地社區方面，由於正值疫情期間，他們都沒有甚麼機會認識當地人。Eric又分享到，在英國租屋不易，因為除了涉及租金外，當地的審批亦較嚴謹。他指當時幸得在英國的朋友幫助，令事情順利辦妥。他又提到在社交媒體中有不同的群組，可以提供許多不同的資訊和支援，由於現在人與人難以面對面接觸，這些群組便能幫上忙。

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