我的身體很美麗

人對美麗外表的追求不分性別和年齡，為人父母的或者會發覺年幼的子女十分愛美，但有時對美麗過份執著，卻會令子女在成長路上帶來困擾。當子女覺得自己外表不夠吸引、不夠瘦、不夠高大……這些不足夠彷彿在指責「我不夠好」，總覺得自己比不上別人。家長們應怎樣引導子女在追求美麗之時，也別為自己貼上「不夠好」的標籤，並且學習喜歡自己的身體呢？

 

擴闊美麗的標準：身心靈強健

有些人為了減肥而過度節食，或令身體受損。家長可和子女一起回憶一次生病的經驗，從而帶出健康的重要性，讓子女明白當我們生了病，雖然有想參與的活動，也只好作罷，就算勉強參與，也不能樂在其中。筆者認為家長可擴闊子女對美麗的標準：真正美麗的人應該是充滿活力，身心靈強健。家長不妨和子女一起到運動場，觀看一下在跑步的人，引導子女觀察三類人：

第一類：體型結實的人，充滿活力，跑幾個圈也能輕鬆應對。

第二類：體型肥胖的人，身體彷彿很重，舉步維艱。

第三類：他們看起來很瘦，但好像不夠體力向前跑，有點吃力。

家長可問子女喜歡哪一種體型的人，以及為甚麼？家長可以指出，第一類型的人的身體最為強健，而我們要有強健身體，才有能力完成當做的事，從中得到滿足感。

 

合理期望　持之以恆

家長可進一步問子女，若我們想身體變得強健，體態結實，每星期需要跑步多少次呢？要跑多久才會看到成效？有些人對追求美麗有一種不切實際的期望，希望做一次運動或做一次美容療程，美麗就會於短時間內、甚至立即就會出現，否則就會洩氣，甚至放棄。例如一週跑步三次，每次半小時，及後發覺體重沒有改變，便放棄了。持之以恆可是十分重要，上文所提到的第二類和第三類人，雖然期望身體有所變化，但就外型或體力方面來看，即使未見成效，但他們仍繼續努力，家長可教導子女欣賞這份堅持和決心，並幫助子女設立合理期望，配以合理付出。這個想法能讓子女更自信，相信自己有能力向所訂的目標逐步前進。

 

接納自己的身體

筆者認為家長需要教導子女明白，人的一生只有一個身體，是絕對值得珍惜和保養。家長們可教導子女去接納自己整個身體，沒必要將身體上的脂肪或乾紋看為死敵，百般嫌棄，因為那是寶貴身體的一部份。

人的一生會遇見不同的事物，但這些事物總會有離開的時候，不過，我們的身體總是伴隨著我們。身體亦標誌著我們生命的進程：嬰幼兒期的快速成長、青春期的發育、中年期的皺紋白髮、老年期的身體衰老等。身體是我們的情感寶藏，喜怒哀樂會隨身體變化而有所改變；身體是我們最熟悉的好朋友，默默地陪伴著我們度過每一個時刻。身體就是我們自己，因此我們應坦然地接納自己身體上的「美與醜」，與自己的身體融洽相處。若連自己都嫌棄自己的身體，就很難相信自己是被愛和被接納的；心靈很難平靜、舒暢。

 

用詞得當的勸告

筆者認為這個社會有時失去了平衡，有人為了做生意、為了賺錢，會不斷推銷，催迫我們過度追求某些標準。這些「狹隘的美麗」傷害了我們的身體和心靈，令人身心疲倦。父母既愛惜子女及其身體，就應由小教導子女認識身體健康和美麗的正確關係。筆者建議父母可留意自己的用詞，避免不經意地加上某些不合理的標準。例如父母的出發點是希望子女擁有正常視力，卻對子女說：「有近視就要佩戴眼鏡，變四眼仔四眼妹就不美啦」，若果子女真的需要佩戴眼鏡，到時就很自然地覺得自己不美了，拒絕佩戴眼鏡，或在學校裡把眼鏡放著不用，這些都不是理想的結果。父母可以健康為本的出發點，提醒子女，例如「看電視要有節制，否則對視力受損，生活上會很不方便」；由「吃太多會變肥仔肥妹，就會被人笑」，改為「過度飲食會容易肚痛及過胖，身體會出問題，就要時常服藥控制病情。」

人總喜歡被稱讚，當子女問父母：「我美麗嗎？」，家長的答案是舉足輕重的，一個合宜的讚美能讓人樂上半天。家長可按著子女的獨特性，加以讚美和欣賞，例如「你的外表很美呀！你的笑容很甜，令媽媽很窩心；你的心很美，因為你的想法很正面，媽媽也時常被你鼓舞啊！」不少研究均指出運動時身體會釋放出多巴胺，令人心情愉快，筆者認為父母不妨盡早培養親子運動習慣，一起強身健體，令身體和頭腦因得到適量鍛鍊而變得更健康，與子女一起變得更美。

運動好處多

適當的運動對健康很重要。有營養師指出，運動雖然無法立即令人變瘦，但就有提高基礎代謝率、增加肌肉、維持好心情等好處。[1] 而衞生防護中心就建議市民參與體能活動，如選擇每週進行最少2.5小時的中等強度體能活動，或每週1小時15分鐘的劇烈體能運動。[2]