天生不愛動

《天生不愛動：自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思》
（Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding）
作者：丹尼爾．李伯曼（Daniel E. Lieberman）
譯者：甘錫安
出版地：新北市
出版：鷹出版
出版年份：2021年

對於那些不愛運動的讀者來說，當看到《天生不愛動》的作者Daniel提到，自古以來，人類便喜歡「逃避不必要身體活動」時，必然會拍手叫好，再看到作者寧願在酒店享受豐富的早午餐，然後小睡片刻，繼而發誓絕不會參加三項鐵人賽一類嚴苛的訓練，必然會感到作者跟自己是同道。

讀者先不要開心得太快，作者其實不是反對運動，也不是不愛動，身為哈佛大學的人類演化生物學教授，探訪過居住在非洲坦桑尼亞乾旱炎熱森林地帶的哈扎人，也深入過盧旺達和烏干達高地的休火山斜坡，觀察山地大猩猩的情況，而與大部份坐在椅子上辦公的現代人相比，作者的活動已經夠多。

作者藉著觀察及研究，發現無論是佩加人、哈扎人、大猩猩，甚或家中的狗狗，都沒有運動的概念，活動對這些人類和動物來說，只為了滿足覓食及嬉戲等需要，可以坐或躺的話，人和動物都不會站，以免浪費自己的精力，也不會整天都在活動。這裡重申，作者並非反對運動，他只是想讀者反思現代人口中的運動，即是「有計劃、有架構、重複性的自主身體活動，旨在維持或改善健康和體能」。他提到其實運動（exercise）源自拉丁文exerceo（工作、訓練或練習）一詞，它最早出現在中世紀，指到耕田等辛苦勞動。Exercise的被動語態是exercised，也是此書的英文書名，它帶有「煩悶、操心或憂慮」的意思。為健康而運動是近代的概念，跑步機也是近代的發明，這部機器最初是用來帶動絞盤抬升重物，到了1818年經William Cubitt改良後，變成防止囚犯偷懶的「刑具」，約有一個世紀的時間，英國的囚犯必須在跑步機上走好幾小時。現今，跑步機已變成了「運動」器材。

只因現今大多數人不再靠勞力工作，加上帶有椅背的椅子使人背肌變得較弱及缺乏耐力，現代人把運動打造成一個商業化、工業化及醫療化的龐大產業，接著，一個又一個有關運動的迷思或互相矛盾的說法相繼出現，例如，人類天生就該運動，一個人必須每週做多少時間及強度多高的運動量才算合格，運動是治療或預防大多數疾病的萬能良方，有專家主張慢跑，也有專家說跑步傷膝蓋又容易造成關節炎等，眾說紛紜的狀況導致很多不愛運動或不擅長運動的人變得焦慮。

作者認為運動不是解決疾病的靈丹妙藥，世上沒有最佳的運動，亦沒必須遵守的規則，但作者還是鼓勵那些不愛運動的人，不必為到不愛做運動而焦慮，他們是正常的，但也可以嘗試動起來，特別是那些不必為到生計而勞動的人，可以選擇最喜歡或從最不討厭的「運動」模式開始，例如跳舞，又或是一邊享受漂亮的戶外風光，一邊動起來。