使用智能手機成癮

智能手機，已經成為很多人的必需品。在學校，幾乎每位學生都有一部。同學常常說智能手機方便溝通及相約做功課，又可以玩遊戲機。有些人認為，如果生活上有一件科技產品是必需品，例如使用手錶、眼鏡(這些都是「科技」產品)，而我們經常甚至每天都會使用它們，但為何沒有人說我們有「手錶沉溺」、「眼鏡沉溺」？手機既然都成為了必需品，為何又會有「手機沉溺」之說？
 
首先，要將一件事定性為「沉溺」，根據明愛向晴軒的資料，必須要有四個特徵：

1. 愈做愈多：需要一次比一次多進行沉溺行為，才可以獲得相同程度的滿足感。久而久之，沉溺行為就會一天比一天花費更多時間、精神、金錢和體力。
2. 不可不做：是指沉溺人士不能自拔，不能控制及停止自己的沉溺行為。
3. 情緒起伏：受到沉溺行為的影響，情緒可能會大起大落，不能自控，而且會因此影響自己與周遭朋友或家人的關係。
4. 關係破裂：因為花費了很多時間、金錢、精神和體力在沉溺行為上，導致沉溺人士在學業和工作上的表現都每況愈下，甚至影響人際及家庭關係。

上一代的人，在讀書時老師最愛叫同學小心看電視和打遊戲機沉溺。這些沉溺行為同樣有以上四個特徵，而且這兩種沉溺同樣會便人長時間使用。至於使用智能手機，表面上卻沒有這些特徵，因為使用即時通訊工具也有限制，不會長時間不斷使用。至於遊戲方面，這些手機遊戲通常也有時間或次數限制，要再玩通常要付款；加上手機本身的耗電問題，要長時間使用智能手機，之後產生所謂「沉溺問題」，機會很微。
 
可是，不少人使用即時通訊工具，情不自禁要時常檢查訊息，收到訊息又要即時回覆，久而久之，不能自控，甚至對別人也要求即時回覆，製造不必要的壓力，收不到別人的訊息又會有焦慮等情緒。打遊戲機在表面上能在幾分鐘完成，但最後又因為未能過關，而要不斷找朋友，請他們提供生命再續遊戲，甚至付錢才可繼續玩。部份遊戲又會有特別設計，要求玩家在指定時間玩指定關卡，才能獲得獎賞，不少人就為此計好時間才參加。
 
諸如此類，其實都是一些沉溺的「徵兆」，當你去到一個地步，不能不放下手機，並變成低頭族時，你不難發現，這根本就是一種沉溺。可那時或許已經太遲了。如果你未進入智能手機的世界，請三思；如果你早就投身智能手機，請留意你的生活習慣，不要被它奴役。